białko i kreatyna

1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:114 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:staram sie by były to 2 g na kg ciała WEGLOWDANY:jak najwiecej sie da TLUSZCZ:nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu meta oma i propek 8.TRENING:4 razy w tygodniu na mase 9.CEL CYKLU:Zdobycie przyzwoitej [...]

Witam na poczatku chce sie przywitac na forum bo to moj 1 temat. Potrzebuje pomocy na trening ktory bedzie trwal okolo 2 miesiecy. Chcialbym ,zmiescic sie w 2 dniach ... Z tego powodu ,ze przez te 2-3 miesiace , bede sie przygotowywal do zawodow KB. I treningi bede mial na 90% 5x w tyg. od Pon-pt ( sobota wolna czyli silownia ) . Jeszcze w PON [...]

[...] mógłbym zakupić, aby szybko się regenerować i mieć lepszą wydolność. 22 lata 84 kg 185 cm W wieku 17-20 trenowałem troche na siłowni i suple jakie brałem to : Kreatyna, białko, gainerki, Nitrobolon, tribusteron 90. Słyszałem o HMB ale niestety mam niemały poziom cholesterolu a wyczytałem że dla osób z taką przypadłością nie jest on wskazany [...]

[...] Dodatkowo od czwartku 20 czerwca wyskoczyły mi plamy na ciele ( możliwy brak związku ) Trochę dziwne to, że w piątek rozpocząłem suplementacje kreatyną mono sfd i sfd białko eco v2 , jednak nie sądziłem że mogą te suplementy szkodzić mojemu zdrowiu . Wziąłem jedynie 3 dawki , w pt 2x5g i sobotę rano 5gram. Póki co suplementy leżą u mnie na [...]

[...] się pyta tylko sprzedawcy. Dokładnie tłumaczę jak sytuacja się przedstawia i w końcu kupuje zgodnie z jego zaleceniami. To co mam: kreatyna - PERFECT-a CREATINE MONOHYDRATE białko - Ostrowia WPC 80 HMB - HMB spalacz - OLIMP THERMO SPEED dekstroza + tauryna = Dextrojuce Teraz przecież tego nie wywalę;/ Połowę kreatyny się sprzeda bo jest jej za [...]

[...] - poniedziałek - klatka + triceps - środ - barki - piątek - plecy + biceps. Dieta jest w fazie rozpisywania, staram się wpierdzielać za trzech (szczególnie ryż, banany, białko jaj itp) by nabrać ciałka, gdyż przy wzroście 184 ważę 72kg -.-" Oczywiście wpadłem na mega genialny pomysł, chyba standardowy dla wszystkich początkujących - kupno [...]

Witam zwracam sie z konkretnym pytaniem, otoz w polowie grudnia skonczylem maly cyklik na kreatynie i bialku i musialem przestac cwiczyc (problemy zdrowotne). pozniej od 13 lutego cwiczylem do 3 marca i znow musialem przestac cwiczyc, znowu problemy zdrowotne. spadki po tym zanototowalem duze - 7kg masy i - 20kg na wycisku przysiad podobnie, [...]

Witam wszystkich, po 16 miesięcznej masie chciałem przejść na dietę IF Moje treningi głownie odbywają się o godzinie od godziny 13 do 15 wiec postanowiłem mieć 18h okno i bym jadł od 16 do 22. Czy to jest dobre okno żywieniowe? Poniżej wklejam dietę jaka będę stosował. Wiek : 19 Waga : 97kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 16miesiecy z [...]

[...] tego co mi się wydaje była mowa o nieuzupełnianiu zapasów glikogenu w wątrobie, ale nie jestem pewny. Pytam bo mam stłuszczenie a lekarze nie wiedzą dlaczego - alkohol i sterydy wykluczam, jakąś tłustą dietę też. Z suplementów kreatyna kilka razy, raz HMB i białko. Ale kiedyś przez kilka lat trenowałem bez diety i zastanawiam się czy to może to.

Siema:) mam do was takie pytanie... Ćwiczyłem kiedyś rok ale miałem tez rok przerwy;/ Zacząłem jakieś 2 miesiące temu. Do tego dochodzi jeszcze boks. Ćwiczę na sucho ale chce teraz kupić odżywki. Chodzi mi o konkretne nazwy odżywek (kto w tym siedzi wie co działa a co jest lipą). Cel to miedzy innymi masa siła i poprawienie sylwetki ;) Wiek [...]

[...] - aminokwasy z glutaminami Activlab BCAA XTRA - 10g przed i po treningu - kreatyna Activlab Tricreatine malate pro - 6 tabsów po treningu (jedna kapsułka 1200mg) - białko Nutrend whey core 100 - 30g po treningu Odżywki przyjmowane w dni treningowe. Poniżej dieta która edydowałem z powodu zwiększenia wagi lecz proporcje nie do konca mi [...]

Witam, cwicze od 20 kwietnia 2009 roku. Caly czas masowka 3-4 razy w tygodniu na silowni (full sprzet), trzymam sie diety raz na 2 tygonie pizza albo podobne zarcie :) od 19 kwietnia tego roku zaczolem brac kreatyne mono + po treningu bialko z ostrowi 30g (bezposrednio po treningu)sila wzrosla masa tak samo ALE wczesniej mialem troche beca. [...]

[...] + rower). Jestem na 5 tygodniu cyklu kreatyny. Z uwagi na rodzaj pracy, raz 2 godziny raz 12 - zdarza się zamiast posilku zjesc Mass Activatora do ktorego chciałbym dodac białko. Sęk w tym że poszukuje białka które będzie się nadawalo zarówno do wzbogacenia sztucznego posiłku jak i na noc. Cena jaką moge dac za opakowanie ~2250 to ok 140 zł. W [...]

1) typ budowy ciała: endomorfik 2) wiek: 20 3) waga/wzrost 90kg/180cm 4) staż treningowy: nieprzerwany 6 mies, z przerwami około 1,5 roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA, Bialko firmy Ultimate Nutrition 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Matrix 5.0, Kratyna Vital-max'a [...]

Witam Wzrost 177 cm, waga 63 kg, wiek 16, trening siłowy 3 dniowy, dieta, siłownia full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę. Mam do was pytanie jaka kreatyna jest lepsza jabłczan czy monohydrat, jeśli jabłczan to jaką kreatynę polecacie, [...]

Witam, Krótki opis: Wiek:22 Waga:80 Wzrost:186 Staż: ~2lata Cel: Masa Suplementy: Białko, kreatyna Dieta: jest Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, ławka, obciążenie ;-) Od początku swojej przygody trenowałem FBW, ale nudzi mnie juz ten trening + czuje, że musze coś zmienić. Przed chwilą skończyłem układać trening split na 4 dni. Umieściłem tylko te [...]

[...] na plecy 3-4 serie 8-12 powtórzeń 1 na tył barków 3-4 serie 8-12 powtórzeń 2x biceps 3-4 serie 8-12 powtórzeń Pt 2x klatkę (pozioma i rozpiętki) 2x barki 2x triceps Sobota i Niedziela wolne. I zastanawiam się czy w Pt dać też siłowy? Czy może Push/Pull ? Oczywiście cel to masa , dieta jest przestrzegana , suplementacja - kreatyna i białko.

. WIEK: 32 2. WAGA: 188 3. WZROST: 102 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 l 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. testa prolo 12 tyg- 300 mg, tyg 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Trening i dieta rozpisane moja propozycja supli 1)Kreatyna--> Trec CM3 360kapsułek -80zł 2)BCAA- 80zł 3)Białko Optimum nutrition gold standatd 4500g -300zł 4) No-shotgun 130zł 5)ZMA -optimum nutrition -54zł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

witam mam taki problem od 3 miesiecy cwiczylem na mase, udalo mi sie zdobyc pare ladnich kilo. Bralem bialko, potem 200g kreatyny w bonusie dostalem. Kiedy kreatyna sie skonczyla poczulem ze cos ze mna jest nie tak. Myjac zeby mam taki odruch wymiotny, czasem normalnie w szkole mnie tez taki odruch nachodzi, nie wiem co jest, A jeszcze bardziej [...]